寒假期间，大家可以放松心情，享受假期，但是由于节假日家人相聚，难免会出现生活作息不规律、沉迷网络游戏、亲子关系紧张等问题。别担心，我们给大家准备了一份寒假心理健康小贴士，希望每位同学都能照顾好自己，陪伴好家人，身心健康每一天。

寒假心理健康小贴士：

1.合理安排作息：制定科学的作息时间表，保证充足的睡眠和规律的饮食。早睡早起，避免熬夜，有助于维持身心平衡。

2.制定寒假计划：根据自己的兴趣和目标，制定详细的寒假计划。包括学习计划、阅读计划、家务卫生、社会实践、志愿者、兴趣爱好培养等方面，让假期生活更加充实和有意义。

3.适度使用网络：合理安排上网时间，不要过度依赖手机等，避免沉溺于网络世界，多参与现实生活中的社交活动，增强与现实世界的联系。

4.学会自我调节：当感到焦虑或压力时，可以通过书写、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，保持和平心态。可以安排一些娱乐活动，如看电影、玩游戏，或是投身于自己喜欢的爱好，让自己在轻松愉悦的氛围中放松心情，忘却烦恼。也可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助，分享内心的困扰。

5.保持社交联系：与朋友、同学保持联系，放假期间可以约朋友一起，分享彼此的生活和感受。可以通过网络、电话等形式进行沟通，增强社交支持和归属感。

6.加强亲子沟通：与父母保持坦诚的沟通，理解他们的期望和关心。遇到分歧时，尝试换位思考，寻求共识和解决方案。同学们要和家人换位思考，包容接纳他们的想法，不带责难地表达出自己的感受。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养生活技能。在假期里，可以和家人一起大扫除、买年货、写春联贴春联、包饺子等。

7.锻炼身体：假期里，别忘了身体锻炼的重要性。适当的运动不仅能让我们保持活力，还能有效提高机体免疫力，为健康加分。趁着天气晴好，走出家门去散步、跑步或骑行。在大自然的怀抱中，呼吸着清新的空气，感受着阳光洒在身上的温暖，让身心都沉浸在愉悦之中。

心理热线资源：

全国统一心理援助热线：12356

全国24小时心理援助热线：010-82951332

全国青少年心理咨询热线：12355

中国科学院大学启明灯心理热线：400-6525-580

系部老师：王老师：19985609289

在遇到心理困扰时，不妨拨打这些热线寻求帮助和支持。

记住，你并不孤单，总有人愿意倾听你的心声，陪伴你渡过难关。

寒假是一个放松和调整的时期，但同时也是一个自我提升和成长的机会。关注心理健康，合理安排假期生活，将帮助我们更好地应对未来的挑战和压力。让我们以积极的心态迎接寒假，保持身心健康，度过一个愉快而有意义的假期！